Сова

Ночные страхи

Дети довольно часто просыпаются по ночам и плачут.
Самые маленькие, конечно, не расскажут нам, отчего они так огорчились. И мы утешаем нашего ребенка, берем на руки, что-то ему шепчем, прижимаем к себе.

Но если с криком среди ночи проснется ребенок постарше, тот, что уже может говорить?

Что тогда делать и всегда ли мы ведем себя правильно?

Психология подразделяет такие просыпания с криком на два вида, и называются они:

- ночной жас
и
- ночной кошмар.

Оказывается, это совершенно разные нарушения сна. И нам, взрослым, вести себя, встречаясь с ночными страхами, нужно по-разному. Особенно важно это именно в общении с детьми, потому что неправильное наше поведение может оставить в психике ребенка след. И в наших силах это предотвратить.

Чтобы правильно успокоить нашего, проснувшегося с криком ночью, ребенка, нам надо научиться различать эти совершенно разные прерывания сна.


В ночном ужасе ребенок просыпается от какого-то фактора извне. Это может быть крик, другой резкий звук, может быть ветер, резко подувший в лицо, может быть удар ручкой или ножкой при неловком повороте в кроватке. В любом случае, это некое обстоятельство снаружи ребенка, коснувшееся его случайно, непосредственно к нему отношения не имеющее. Мы, конечно, спросим нашего ребенка, что ему приснилось. Но услышим одно: ребенок не знает, почему проснулся, он ничего не может нам рассказать. И когда мы говорим ему: «Тихо-тихо. Все хорошо. Ничего страшного, засыпай, все в порядке», - мы правильно делаем. Попросту говоря, наш ребенок испугался только что, и мы успокаиваем его, показывая, что ничего страшного рядом нет. Ребенок, увидев маму или папу спокойными, уснет. А утром он даже не вспомнит о ночном инциденте.

Даже частоты у ночных страхов в момент просыпания разные. Википедия, описывая состояние ночного ужаса, дает не совсем точную формулировку. Там не указана причина прерывания сна, а пост-просыпное состояние слишком драматизируется и характеризуется близко к тому, что иногда, да и то крайне редко, могут чувствовать при ночном ужасе взрослые. Дети же просыпаются при ночном ужасе именно от внешней причины, а успокоить их и надо, и не трудно это сделать. Сон, который прервался таким образом, очень глубок, он не содержит сновидений, это глубокая фаза низкочастотного сна.

Ночной кошмар имеет совсем другое свойство. Это, наоборот, сон высокочастотный, с яркими картинами сюжетов и действий. И просыпается ребенок именно от какого-то страшного сновидения. А причиной этому чаще всего бывает потрясение, которое ребенок пережил. Мы можем совсем не знать об этом, или же недооценивать значимости какого-то эпизода, который нашего ребенка глубоко ранил. И нам надо в этом случае обязательно задать вопрос «что случилось, что тебе приснилось?» Потому что в памяти ребенка активен некий травмирующий его эпизод, и нам надо не успокаивать нашего малыша, не укладывать его спать, а, наоборот, постараться сделать так, чтобы ребенок нам свой сон рассказал. Это снимет заряд, разрядит внутренний образ, поможет ему не заработать кнопку – как минимум.

Наша память все время корректируется и перезаписывается - это интереснейший феномен! И если мы сумеем "вытянуть" из нашего ребенка сон, то мы можем тут же помочь его памяти перезаписать страшный или горестный эпизод.

Например, ребенок рассказывает, что видел злую тетю, и у нее в руке палка. Пораспрашивайте, постарайтесь. Правда, вряд ли вы увидите цельный сюжет того, что трансформировалось в кошмар. Но зато можно сказать так: «Посмотри, а на этой палке, оказывается, почки! И скоро из них вылупятся новые листья! Представляешь, это тетя из волшебной страны, там деревья не стоят с голыми ветвями, а все время рождают новые листья и цветы! Скоро станет красиво-красиво… И тетя тоже научится улыбаться, как только деревья расцветут… Она потому тебе и показалась строгой (не страшной!), что думала, когда же уже появятся новые листья…»

И вот так, замедляя темп, постепенно, поглаживая, рисуя новый позитивный сюжет, мы и успокаиваем нашего ребенка правильным способом, и страшный сюжет перезаписываем, вселяем в ребенка новые положительные образы, которые его психика непременно увяжет с тревожной картинкой.

Утром можно спросить ребенка, как ему спалось. Поинтересоваться, видел ли он, как расцвели сады, или птица сна унесла его в какое-то другое красивое место. Выдавайте позитивные установки, придумывайте, сочиняйте. И тогда вы сможете помочь ребенку не хуже любого психотерапевта. так хорошо, если мы помним, что родители могут находиться в Со-творчестве с Мирозданием, с Богом. В наших силах творить вместе с ребенком его мир, в котором ему будет комфортно и безопасно подрастать.

Итак. Если ребенок не понимает, отчего он проснулся, это он пережил ужас, надо просто его успокоить и пусть он тут же продолжает спать дальше.

Если ребенок проснулся от кошмара и может вам рассказать об этом, не укладывайте его спать, разговорите его и трансформируйте негативный сюжет. Конечно, вы можете сломать свой сон этими расспросами. Но, мне кажется, здоровье наших детей стоит того. Тем более что если нам правильно перезаписать тревожный сюжет, он больше не повторится. А так, если уложить ребенка без беседы, если сигнал не заземлить, сон может "повадиться". Всем известен эффект повторяющихся кошмаров. Это сигналят нам наши кнопки. И просят того, чтобы мы вмешались.

А что касается взрослых, то конечно, закричавший и проснувшийся от крика мужчина вряд ли захочет рассказать свой сон жене. Мужчины не особенно разговорчивы по ночам. А вот женщину любящему мужчине лучше тоже расспросить, как ребенка. Правда, перезаписать сюжет тут будет сложнее. Но зато он будет осознан. А это значит, что с ним можно будет работать.

Хороших всем снов!


Этот пост был между тем, а плановый, как обычно, в конце недели.
Обычно ведь во сне человек пытается решить те проблемы, которые не были решены в течение дня. Эти проблемы на разных возрастных этапах очень-очень разные. У детей они чаще всего связаны с непониманием взрослых возрастных особенностей ребёнка. Большинство взрослых сейчас почему-то абсолютно уверены, например, в том, что ежели они на ночь ребёнку не дадут посмотреть какой-нибудь видеосюжет, желательно сказочный, волшебный, ежели не прочтут какую-нибудь книжку на ночь, причём, опять же, желательно сказку, да ещё и волшебную, ребёночку лет эдак двух-трёх, и особенно четырёх-пяти, то ребёнок либо не уснёт, либо уснёт, но недообласканный вниманием и заботой. И когда получают результат - ребёнок практически каждую ночь просыпается от кошмаров - им и в голову не приходит связать собственное поведение с полученными результатами. Даже если начинаешь намекать на то что происходит, даже если говорить начинаешь открыто, прямо - никак не хотят понять, что сны сами по себе через слегка приоткрытую форточку не задуваются, что надобно приложить определённые усилия, чтоб ребёнок мучим был этими ночными кошмарами. Мало кто из родителей знаком с определённой культурой засыпания, которой необходимо помочь ребёнку овладеть (равно, и способности просыпаться)... Как сказала одна бабушка из деревеньки Дубровино: плохие сны, милок, просто так не присынаются!
Совершенно с вами согласна, Дмитрий.
Книжки еще ладно, но тут строго надо смотреть, какие именно, лучше все же живая медленная беседа. И видео это прямая дорога к неврастении. Но что делать. Каждое поколение имеет свои перегибы, чтобы потом было, о чем сожалеть...
Наше дело - говорить об этом, приводить примеры. Дело родителй выбирать, кого им слушать...
Книжки, заменяющие общение перед сном, относительно безобидны только тогда, когда образное мышление и воображение ещё недостаточно развиты, когда ребёнок из потока речи ещё не вычленил каждое слово и за этими словами у него автоматически не возникает образов конкретных предметов и явлений, знакомых ему из повседневной жизни, либо эти слова-образы ещё не успевают сложится в общую "картинку"-предложение (ночью, кстати, и складываются; а что именно там у него сложится, кто сумеет предвидеть?..). Если можно, скажу то же самое другими словами: чтение перед сном безобидно до поры до времени, покуда слово не стало для ребёнка значимым, пока оно не стало нешуточным таким "орудием", с помощью которого он начинает оперировать внутри собственного сознания...
Вот-вот. Очень многие, действительно, в упор не понимали, сколько ни говори, почему это вечером перед сном ребенку не надо смотреть кино (время-то как раз есть, а делать что-то вместе устал(а) и не хочется).
А сейчас это уже доведено до абсурда. Но чаще это не политика, а просто отмашки. "Чем бы ни тешилось, лишь бы не вешалось",,,
А кино и расшифровывать почти не нужно (на уровне 1-й ассоциативной системы в основном уже всё воспринимается). Образ уже визуализирован, сам так и ложится в сознание, прямёхонько, и там живёт!, причём - вне зависимости от действий и желаний самого ребёночка. Что режиссёр заложил, так, вне воли ребёнка, этот персонаж в сознании у него и будет существовать. Ну, не красота ли? А самое главное, что бы мы, психологи, логопеды, психиатры... делали, без такой предварительной заботы о детях со стороны собственных их родителей? А так все при деле - и родители, и мы...(

Edited at 2013-12-25 11:15 pm (UTC)
А можно поподробнее про культуру засыпания и способность просыпаться? Очень заинтересовало.
Ничего сложного. Если вся семья перед сном активно бодрствует, ребёнок не может спокойно отправиться к себе в комнату, даже вместе с мамой. Он включён во взаимодействие, он с семьёй - единое целое. К этому времени нужно просто завершить все дела (хотя бы на время), по крайней мере выключить телевизор, пригасить свет во всех комнатах, начать говорить друг с другом сначала потише, и постепенно перейти почти на шопот. Вместе с ребёнком и не спеша почистить зубы, умыться... Малышу перед сном важно ещё раз почувствовать близость родного человека, многие просят погладить спинку, потрепать волосы (небольшой такой массажик на обе части тела иногда нужен, чтобы синхронизировать работу полушарий, успокоиться). Дети постарше начинают рассказывать взрослому о том, что с ними произошло за день, иногда и некоторые проблемы нерешённые за день всплывают. И вот об этом идёт беседа. Взрослый говорит о том, как можно было поступить, чтобы разрешить ситуацию, успокаивает. Младшему подростку важно ещё получить от взрослого и подтверждение верности своих поступков, сочувствие, если что-то за день не удалось...
Я когда-то в детском лагере взял 2 отряд, подростков. Там жуткая проблема была с засыпанием-подъёмом. Все ночи напролёт дети из старших отрядов стояли на ушах. Зато по утрам из из кроватей прямо-таки выдёргивали на зарядку. Своих я укладывал, заинтересованно выслушивал все их переживания, полученные в течение дня. Обсуждали кое-что, решали что-то на завтра. И они засыпали счастливые, обласканные вниманием. Мальчишкам, которые со мной по-началу не очень шли на разговор, иногда читал "Незнайку". Там ничего такого, для дополнительной работы ума. Обычные бытовые узнаваемые сценки из жизни. В них они узнавали самих себя, свои обычные промахи и удачи. Потом и они стали делиться переживаниями...
А по утрам я заходил в каждую палату, раздвигал потихоньку шторы, солнце заглядывало в окна. Приоткрывал форточки, если за ночь становилось душновато. Со двора доносилась уже какая-то музыка, звуки жизни лагеря. Но двери в корпус закрывал и старшего педагога, требующего детей на зарядку, не пускал. Я ей говорил, что дети в курсе, что есть зарядка. Кто хочет, имеет возможность выйти. Кто не хочет бодриться резко, получит такую возможность в течение дня - мы много двигались, слава богу, без всяких доп.встрясок по утрам.
Вот. В общих чертах, как я понимаю, конечно.))
О!. Как хорошо, что об этом пишут в книжках и в Википедии. (И что вы об этом пишете здесь.)
Ну ведь правда, вдруг родители забыли, как это было (забывают сплошь и рядом), или просто у них в детстве это было редко. И честно не знают разницы между кошмаром и ужасом.)

Не говоря уже о том, каких они м.б. придерживаются взглядов.

У нас все наоборот: проснувшийся мужчина мало того что хочет рассказать, так он еще и встает приходит для этого на кухню. Если жена спит, то, по опыту, уж лучше не будить, но ему повезло: сны снятся, когда жена обычно еще не спит; впрочем, с некоторых пор бывают как кошмары, так и ужасы, все как у детей. И если ночью не вышло, то обязательно расскажет утром. (И правильно делает, раз помогает.)

Edited at 2013-12-25 06:25 pm (UTC)
Сколько угодно не знают, да я тоже этого до времени не знала. Подразумевалось, что приснился сон, а то, что надо разговорить, так как раз и было неизвестно.
У вас чудесно-удивительный мужчина!:) И точно правильно делает, потому что, кто больше рассказывает, тот дольше живет)
Похоже, у моего мужчины эта связь совершенно буквальная (что дольше живет). По крайней мере будем надеяться.
У некоторых детей это просто очень хорошо заметно (то, что в одном случае надо успокоить и постараться поскорее заснуть, а в другом поговорить о только что увиденном). А у многих, наверное, далеко не так хорошо.
Прочитала и вспомнила про свою детскую примету, что если сон рассказать, то он не сбудется)))
А вообще то, далеко не всякий кошмар легко заменить позитивом. Я вот помню парочку своих детско-подростковых и моя фантазия беспомощно опускает руки, как можно было бы это обыграть (((
Мы можем попробовать это сделать вместе. Расскажите?
Обыграть можно любой сценарий, поверьте, просто у вас, скорее всего, нет опыта. Я проводила тренинги по холодинамике Ниро Вульфа, так в результате сами "потерпевшие" себе выправляли сценарии. У нас столько ресурсов, только мы не пользуемся ими, забыв, где ключик лежит...
А я думаю, что не обязательно обыграть, если не получается - достаточно поставить на место. То есть да, рассказанный сон не сбывается и уже далеко не так сильно давит.
Или, как моя мама посоветовала, если, засыпая, видишь чудовищ (не знаю, как кто, а я их видела практический каждый вечер - их вроде многие дети и не только дети видят) - надо им улыбаться. Они при этом становятся еще противнее на вид и выглядят еще страшнее, но уже совершенно не страшные. Иногда вообще просто как картинки.
Смотря кому рассказывать! Если человеку, не только позитивно настроенному, но и с опытом, просто вменяемому - то да. Иногда помогают и такие советы, что мол, нельзя придавать значение сну, если он навязывает тебе что-то плохое. Пусть он кажется "вещим" - переверни подушку, встряхни головой, как это делают дети, чтобы "вытряхнуть" из головы противный случайно вызванный образ. И дальше спи спокойно. Дети всегда так делают: кто-то им навязывает нечто, что вызывает у них негативные переживания, что-нибудь делать их заставляют, например, неприятное, а они начинают всем телом это "стряхивать" с себя, прямо не позволяют образам, которые за вашими словами, "войти" в сознание. Они мудры...
Но точно так же поступают и учителя, которые т.н. "физкультминутки" вводят на уроках, чтобы на моторном уровне буквально стереть все наплывшие образы у детей (часто, как негативные, так и позитивные - стирается всё, чохом)... И в армии делают то же самое, чтобы солдаты гражданку забыли. Дают много таких движений, которые вообще никаким образом не связаны моторно с прежним их опытом, не вызывают никаких ассоциаций...

Edited at 2013-12-26 12:09 am (UTC)
Спасибо! Новая для меня и ценная информация. И прекрасный бонус - первый диалог. Спасибо.
спасибо, очень кстати.
а вот что делать с повторяющимися кошмарами у пожилой женщины? Моя мама каждую ночь кричит во сне. и даже просыпаясь - ее будят порой, она не вполне до конца осознает.
в снах этих ее хотят убить, нападают, ползут, крадутся, враги окружают. Кричит ужасно!
это отчасти напоминает ее мировосприятие, - "вокруг враги", но в куда более страшной и гипертрофированной форме.
одно утешение, сама она этого не помнит утром.
Это, к сожалению, геронтология, наука, мало мне знакомая. Но, думаю, что это не радостный синдром, правда, это мне кажется чисто интуитивно. Я могу поговорить с нашей профессурой после каникул, опасаясь делать выводы сама.
кино на меня точно так и действует, ночью оказываюсь в кошмарах из вечернего фильма...
А книги - успокаивают, впрочем, у меня книжная зависимость, боюсь, у детей тоже.
но без чтения почти не могу заснуть. и дети. а подумать о прошедшем дне, что самой, что с детьми, было бы очень полезно...молитва, опять-же. но мы всей семьей глушимся книгами.
Сперва детям вслух читаем, потом они еще сами себе. Оська иногда вместо книжек задачки шахматные решает, или играет тихо в кровати. впрочем, он на кошмары , кажетсЯ, не жаловался никогда, он самый прочный, тьфу-тьфу.
Он ведь играет не в компьютерные игры?
Я всю жизнь (сколько себя помню) читаю перед сном, и чтение мне не провоцировало плохих сновидений. Исключительно ассоциативные обстоятельства дневных событий.
Видео может, хорошо, что у вас это не практикуется.